你睡前会关灯玩手机吗？不仅伤眼睛还会导致脊椎损伤。医生提醒，关灯玩手机的危害不容忽视。关灯后，手机屏幕的光亮更加刺眼，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，进而导致眼干燥症。长时间盯着手机屏幕，眼睛容易感到疲劳，增加患近视的风险。此外，在昏暗灯光下侧躺着看手机，双眼与屏幕距离不等可能导致双眼近视程度不同，甚至引发急性闭角型青光眼，严重时可致盲。
睡前玩手机，不仅伤眼睛，还会导致脊椎损伤。无论平躺还是侧躺着看手机，颈部和背部的肌肉力量都得不到放松，容易导致颈椎病和背部力量不均衡。经常用手垂腕拿着手机或抬胳膊举着手机，对手腕和肩关节也会造成不利影响。
此外，睡前刷手机会抑制褪黑素释放，造成睡眠延迟和睡眠质量下降。因此，睡前玩手机时应该注意开灯，使用亮度较低的照明灯，调低手机亮度，设置柔和不刺眼的字体和背景颜色。保持坐姿，水平看手机，让眼睛处于松弛状态，距离手机一般在50厘米左右为宜。控制手机使用时间，避免长时间在黑暗环境下玩手机。
青光眼是一种严重的眼病，长时间在黑暗环境下玩手机是其发作的诱因之一。关灯看手机会损害分泌泪液的细胞，易出现眼睛干、疲劳等症状。一旦出现眼球胀痛、头疼眼疼、模糊不清、怕光等症状，应及时就医进行眼部检查，以免造成不可逆的视功能损伤。早发现、早治疗，才能保持良好的视功能。所以，睡前玩手机千万要开灯，保护好眼睛和脊椎健康。
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