这几天,曾黎又美上热搜了,身材匀称有型,优雅迷人,不得不感叹,这才是真正的岁月不败美人啊~
@曾黎
仔细想想,好像每一个让我有这种感慨的女明星,都不是因为她们的颜值,而是她们优雅挺拔的身形带来的气质和气场。
可能这就是长期自律和良好体态带来的魅力吧,相比五官,它所散发出的气质更耐人寻味,更有吸引力。
@舒淇
@刘诗诗
40+的她们身材依然佳
说起曾黎,直到现在我依然不敢相信,有着红润饱满气色,身材凹凸有致的曾黎居然已经47岁了!
仔细观察曾黎的走路姿势,我发现她的走姿温婉又有力量,下巴微收,依靠腰背肌肉带动胯和腿部,整体看上去柔美又不失气场。
没有针对性健身,只有每天坚持锻炼,适当运动,注重走姿、坐姿,年近50的曾黎拥有连中医都看不出来的30岁身体年龄和优美身形。
@曾黎
自从留起了一刀切,秦岚的气质就越发出众,身姿轻盈挺拔,40+却拥有宛若20岁少女般紧致流畅的背部线条,纤细但有力量感。
也正是这样一副好身姿,秦岚塑造了娱乐圈里独一份游走于少女与熟女间的知性气质。
@秦岚
娱乐圈里,舒淇的气质真的无代餐,松弛、大气,整个人都散发着慵懒的高级美。
@舒淇
挺拔向上的身形,松散自然的四肢和肩膀,既散又收,举手投足间尽是从容自在,一双纤细有型的美腿更是让她在人群中美得出众。
@舒淇
所以说,娱乐圈的美女们并不止美在精致优越的五官,还有良好体态所带来的独一无二的氛围感。
这就像我们在现实中看到的第一眼美女,和仪态气质一定没法划清界限。
@孙千
如何修炼为气质美女?
一个气质美女是看整体的,仪态、妆容、着装都是,在这其中,仪态占比是最大的,良好的仪态会让人看起来更加自信从容。
@孙千
但良好的仪态是全方位的,不光是肩颈,腰背、腹部、腿型等也都是仪态的一部分,都是需要注意并改善才能修炼出气质的。
就像我们提到的这个几位女明星,40+的她们气质如此出众除了身姿挺拔,一双线条流畅的腿才是她们的“致胜法宝”。
@舒淇
之前我们在“”这篇文章里给大家分享了肩颈仪态的训练。
今天就给大家安排一套关于腿部线条拉伸教程,加入to do list,一起跟练吧!
热身:
做之前,先来放松一下全身肌肉~
上下伸展,拉伸一下全身的肌肉,防止后续动作拉伤风险,30秒即可。
以下动作均来源:帕梅拉PamelaReif
开始训练啦~
双手触地(触不到的话尽可能往地面伸),同时交替踮脚;
30秒后转动腰部,左右手交替触碰脚背,这个动作可以很好的拉伸我们的大腿后侧肌肉。
Step 2
尽最大程度打开双腿站稳,左右深蹲拉伸,蹲下时,另一侧足间翘起,拉伸大腿侧边肌肉。
Step 3
右腿在前,弓步下蹲,坚持30秒。顺势放平左小腿,身体和双手向后仰,这个动作可以很好的拉伸我们的大腿前侧肌肉。
承接上个动作,把右腿伸直,右手抓住脚掌,拉伸后侧肌肉。
做完上述动作后,将右腿慢慢挪动放平,顺势坐下做鸽式拉伸。
最后保持鸽式拉伸的同时,将左小腿抬起,身体向右旋转握住脚踝,做大腿拉伸。
Ps:这组动作,需左右两边各一组,做完上述右侧拉伸,用同样的动作拉伸左侧即可。
Step 4
双腿尽最大程度打开,双手伸直同时往前拉伸,坚持30秒后,分别向左向右侧弯,拉伸腰腹两侧。
Step 5
最后一个动作,小腿回收两脚合并,做蝴蝶坐,双手握住两脚,大腿尽可能往下压。坚持一下,马上就完成啦~
每组动作均为30秒,每组一次,10min轻松简单的塑造双腿线条。这样没有理由不练习起来了吧~抓住这个时机,一起悄悄惊艳所有人!
气质是一个人无声的语言,是一个人由内而外渗透出的,或许它不能让你一眼就惊艳世人,但可以让人一眼万年。
优雅也不是玄学,是“穿衣+仪态”,是不刻意的自在从容。
@曾黎
所以从今天开始,提升衣品的同时,也不要忘了注意我们的仪态。
因为,不论我们生而多平凡,优雅和气质一直是永不过时的“当季限定”。
@舒淇
10min简单不流汗的瘦腿训练,赶紧评论区里打开做起来吧~
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编辑 | Vier
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