你还记得最近一次吃太饱的经历吗？是解了裤腰带还是很撑的感觉是躺在床上久久不能入睡的惆怅还是想吐吐不出来、想排又排不出去的痛苦……逢年过节，面对顿顿的大鱼大肉，就更难管住嘴了。可吃饭一时爽，吃多“火葬场”，吃多了不仅会后悔，更重要的是伤身啊！
吃太饱，对身体的影响可不只是变困，这种改变是全方位的。吃得太饱会让身体多个器官都超负荷运转。被食物撑大的胃容易挤压其他器官，让你感觉不舒服。胃需要分泌大量的胃液消化食物，过多的胃液有可能会反流入食管，引起胃灼热，也就是烧心的感觉。胰腺和肝脏也会分泌更多的胰岛素、消化酶和胆汁促进食物的消化，降低饱食之后出现的“血糖升高”。肠道也要吸收过量的营养，对肠道菌群也是不小的挑战，进一步引起腹胀等不良反应。
如果我们总是吃得很饱很撑，那可就不仅仅是短暂的痛苦，更会形成对身体的长期负担。经常吃得很饱的小伙伴，现在可以摸摸自己的小肚腩，看看体重秤上的数字——这可是一顿又一顿饱餐的胜利果实啊！一旦超重，各种疾病就可能逐渐找上门了。
首先是胃病。小小的胃是真的受不住一次又一次地被过分撑大。始终处于饱胀状态的胃，会刺激胃液分泌消化食物，胃黏膜容易被破坏，消化不良、胃溃疡、胃糜烂这些难搞的胃病就可能找来了。然后，是消化系统以外的伤害。超重会增加糖尿病、心血管疾病和癌症的发病风险。
管住嘴，还能帮助预防人类健康一大杀手——冠心病。华盛顿大学做过一项研究，招募了18名39~62岁的典型美国饮食的人群和18名平均接受热量限制摄入饮食6年的人群。测量了与动脉冠状硬化相关的指标，研究结论正在我们的预期中：一年的控制饮食后，他们不仅变瘦了，胆固醇和血压都有了显著下降，对人体有好处的高密度脂蛋白也有了提高，看到这些数据的你有没有一丝丝心动？
适量饮食才是保持健康的关键。已经有很多的科学研究证明，在营养均衡的前提下，适当限制热量的摄入可以促进身体健康，预防癌症、II型糖尿病、心血管疾病、肾病和神经退行性疾病的发生。这么一想，“少吃点”可真是个既能省钱又能促进健康的好办法。建议以后朋友见面问候“吃了吗？”可以换成“少吃了吗？”
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