在我们步入中年的34岁时，我们会突然感到新陈代谢下降、骨骼变脆、腰围变粗、身体状况恶化。好像不知不觉就这样了，某天猛然一低头，肚腩就出来了！同时，30多岁的身体也会突然变得“脆弱”，体检的各项指标逐渐变得异常，各种疾病的风险开始逐渐增加。
当我们迈入60岁之后，我们进入了全面的衰老阶段。60岁之前是一个“量变”的过程，身体的不健康过程在慢慢积累，如果我们不注意身体健康，我们的身体在60岁之后可能会发生“质变”，进入78岁这个断崖式门槛。在60岁之后，衰老的感觉就变得明显了，器官功能开始衰竭，各种疾病的风险显著增加。
据统计，截至2018年底，中国人均预期寿命为77岁，但这77岁的患病时间约为8年，也就是你健康的年龄只能到71岁，其中高达75%的老年人患有一种或多种慢性病。因此，在78岁这个年龄段，最重要的是要注意慢性病的管理，尽量提高自己的健康预期寿命。如果你在年轻的时候为自己的身体打好了基础，那么当你年老的时候，你就能让寿命延长得更多。
为了让自己老得慢一点，我们可以采取一些预防措施。首先，戒糖，摄入过多的糖对我们的健康是非常有害的，会加速皮肤的衰老。其次，防晒，阳光直射会导致皮肤老化，所以防晒非常重要。另外，勤用大脑和少熬夜可以预防大脑衰老，改变不健康的饮食习惯和适量运动可以预防肾脏和肌肉的衰老，补充钙和维生素D可以预防骨骼的衰老。
生、老、病、死是每个人都要经历的过程，衰老并没有那么可怕，每个人都要经历34岁、60岁和78岁。让我们在年轻时就为自己的健康打好基础，延缓衰老的到来，让自己的寿命更加健康、长久。
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